蔡可昕，中共党员，人文社会科学学院2022级新闻B班学生。在校期间连续3年获得校一等奖学金，两次获得“正大杯”市场调研大赛广东省三等奖，获得“网编大赛”粤港澳赛区三等奖；2024-2025学年“校优秀学生骨干”，校级优秀毕业生。现成功考取上海师范大学新闻学硕士研究生。

蔡可昕考研的初心，源于一次校友专访所带来的触动。当听到受访的法学师兄将高考的遗憾转化为考研前行的动力时，相似的心路历程唤醒了她心底未曾释怀的缺憾。经过本科阶段专业课程的学习以及一线采编实习的历练，她发自内心地热爱上了新闻传播领域。结合自身文科优势，避开数学短板，她目标清晰、意志坚定，最终将新闻学确定为自己的考研方向。

择校阶段，蔡可昕始终秉持两大核心准则：“我想考哪里”与“我能考哪里”。作为浙江人，她首先将目标地域锁定在江浙沪一带。在综合多方条件进行权衡后，她发现：目标院校的招生政策相对包容宽松，编辑出版方向的报考竞争压力也较小；同时，本科期间她深耕专业课程，并参与制作了刊物《印象者》，积累了扎实的实务功底；加之对影视剧取景地的独特情怀，多重因素叠加，使她最终选择了上海师范大学新闻学专业，怀揣满腔热忱，奔赴心仪的院校。

“规律排布节奏，高效利用时间”是蔡可昕贯穿全程的备考核心。她固定坚守早八晚九稳定学习作息，严格对标正式考试时段划分专业课学习内容；抓住日间记忆黄金期，把背诵任务全部安排在白天落实，晚间则专注听课、刷题巩固。英语、政治等公共课不占用整块复习时间，依靠通勤、休息等碎片化时段日积月累，稳步夯实基础。

面对新闻学海量背诵与高频刷题的双重压力，她总结出一套高效的背诵技巧：运用多色荧光笔分层标注考点，优先吃透高频核心知识点；借助思维导图构建完整知识框架，以理解式记忆取代机械死记硬背；刷题时实行“练习+复盘”双线同步推进，定期整理并回看错题，有效避免同类失误反复出现。在复习规划上，她坚持宏观统筹与分阶段推进相结合，实时复盘自身学习状态，灵活调整各科目复习重心，脚踏实地、循序渐进地向考研目标稳步迈进。

备考途中，“十五运”志愿活动、毕业论文等各类事务接踵而至，焦虑与压力如影随形。她摸索出平衡多重事务的关键诀窍：分清任务主次、拆解繁杂目标。“要像挤海绵一样把时间挤出来”，是她应对多重琐事、稳步推进复习进度的制胜心得。

在22新闻B班班主任李洢若老师眼中，蔡可昕的成功离不开她鲜明的个人特质。“面对压力与挫折，她总能迅速调整状态，从不沉溺负面情绪，而是沉下心复盘漏洞、改进方法。”

漫长备考极易滋生身心倦怠，但蔡可昕依靠松紧有度的作息安排，几乎从未陷入长期的倦怠状态。她长期坚持“学六休一”的学习节奏，休息日仅完成少量单词背诵，其余时间彻底放空放松；当身心逐渐积攒疲惫时，她每周通过游泳释放压力，再用美食奖励自己，依靠一个个短期的小成就感，为漫长的备考之路持续续航。

她的考研之路同样布满坎坷。九月时，她曾深陷严重的备考瓶颈：反复背诵却收效甚微，答题屡屡受挫，强烈的挫败感席卷而来。然而，她并未困在情绪中自我消耗，而是主动联系已上岸的师姐倾诉疏导，将内心的焦虑转化为切实的行动。她制定了轻量化、可落地的分步学习计划，在逐项完成任务的过程中，逐步消解了负面情绪。

在蔡可昕的室友林同学看来，她能够成功上岸，最关键的正是极强的自律与行动力。她从不陷入无谓的精神内耗，而是脚踏实地地搜集信息、稳步备考，同时懂得劳逸结合，凭借高效的自控力和充盈的内心，稳稳支撑起长达一年的复习节奏。

自律、强大的意志力，以及拒绝无效内耗——这三者是支撑她成功上岸的核心力量。自律为她日复一日地稳步前行筑牢根基；坚韧的意志力使她始终锚定目标，不改初心；而摒弃精神内耗，则赋予她从容面对压力的底气。

即将踏入上海师范大学，开启崭新的研究生生涯，蔡可昕始终怀揣着“我心澎湃如昨”的新闻理想，坚守着对新闻传播专业那份滚烫的热爱与初心，奔赴属于自己的成长新阶段。

回望一路走来的备考征程，她想送给每一位正在埋头苦读、偶尔陷入迷茫与焦虑的备考同学这样一句话：“那些看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天，让人看到坚持的意义。”正是平凡日子里默默积攒下的每一份努力，终会让坚持拥有答案。